Esboniad o’r Dosbarthiadau Ffitrwydd
Erobeg Dŵr
Dosbarth ymarfer corff hwyliog ac ysgafn yn y pwll â cherddoriaeth, gan ddefnyddio wogliau, pwysynnau llaw a menig i dynhau’r corff.
Cyflyru 20/20/20
Dosbarth ymarfer corff i’r corff cyfan gan ddefnyddio pwysynnau, bandiau a matiau. Dosbarth perffaith i dynhau’r corff. 20 munud o ymarfer cardiofasgwlaidd, 20 munud o dynhau ac 20 munud yn tynhau’r bol.
Hyfforddiant Cylchol
Awr o ymarfer corff amrywiol i ddatblygu eich cryfder, eich ffitrwydd a’ch stamina.
Fitrwydd I Ferched Ar Ddydd Llun
30 munud Cynhesu/Ymestyn/Erobeg ysgafn (neu gellwch ddewis symudiadau erobeg dwys)
30 munud o waith tynhau’r corff gan ddefnyddio pwysynnau dwylo a fferau, stepiau, bandiau ymwrthedd a matiau.
Erobeg I Bobl Dros 50 Oed / Ddechreuwyr
Erobeg ysgafn a gwaith tynhau’r corff gan ddefnyddio pwysynnau llaw a fferau, bandiau ymwrthedd a matiau.
Ffitrwydd I Ferched Ar Ddydd Iau
Dosbarth erobeg dwys (neu gellwch ddewis symudiadau erobeg ysgafn)
Dosbarth ymarfer cardiofasgwlaidd a fydd yn bendant yn rhoi hwb i’ch lefelau egni.
| Dydd |
Gweithgaredd |
Amser |
| Dydd Llun |
Nofio i Ysgolion |
9.00am - 12.00 nawn |
| Nofio amser ainio |
12.00 nawn - 1.30pm |
| Sesiwn nofio Ti a Fi a Nofio cyffredinol |
1.30pm - 3.00pm |
| Nofio i bobl dros 50 oed |
3.00pm - 4.00pm |
| Nofio cyffredino (Gallwch ddewis nofio mewn lonydd) |
4.00pm - 7.00pm |
| Erobeg dŵr |
7.00pm - 8.00pm |
| Hyfforddi staff |
8.00pm - 10.00pm |
| Dydd Mawrth |
Nofio ben bore |
6.30am - 9.00am |
| Nofio i ferched yn unig Bore’r Merched |
9.00am - 9.30am |
| Erobeg dŵr (ysgafn) Bore’r Merched |
9.30am - 10.15am |
| Erobeg dŵr (ysgafn) Bore’r Merched |
10.30am - 11.15am |
| Nofio i ferched yn unig |
11.15 - 12.00 nawn |
| Nofio amser cinio |
12.00 nawn - 1.30pm |
| Nofio mewn lonydd |
1.30pm - 3.30pm |
| Gwersi nofio |
3.30pm - 7.00pm |
| Clwb Nofio Dreigiau’r Waun Wedi’i hurio’n breifat |
7.00pm - 9.00pm |
| Nofio Meistri Sesiwn dan gyfarwyddyd |
9.00pm - 10.00pm |
| Dydd Mercher |
Clwb Nofio Dyfrgwn Croesoswallt - Wedi’i hurio’n breifat |
6.30am - 9.00am |
| Nofio i Ysgolion |
9.00am - 12.00 nawn |
| Hyfforddi staff |
12.00 nawn - 1.30pm |
| Nofio i bobl dros 50 oed |
1.30pm - 2.30pm |
| Nofio mewn lonydd |
2.30pm - 3.30pm |
| Gwersi nofio |
3.30pm - 6.00pm |
| Erobeg dŵr |
6.00pm - 7.00pm |
| Nofio i ferched yn unig |
7.00pm - 8.00pm |
| Dydd Iau |
Nofio ben bore |
6.30am - 9.00am |
| Nofio i Ysgolion |
9.00am - 12.00 nawn |
| Nofio amser cinio |
12.00 nawn - 1.30pm |
| Nofio i bobl dros 50 oed |
1.30pm - 3.30pm |
| Gwersi nofio |
3.30pm - 7.30pm |
| Clwb Nofio Dreigiau’r Waun - Wedi’i hurio’n breifat |
7.30pm - 9.00pm |
| Nofio mewn lonydd i oedolion yn unig |
9.00pm - 10.00pm |
| Dydd Gwener |
Nofio i ysgolion |
9.00am - 12.00 nawn |
| Nofio amser cinio |
12.00 nawn - 1.30pm |
| Sesiwn nofio Ti a Fi a Nofio cyffredinol |
1.30pm - 3.00pm |
| Nofio mewn lonydd |
3.00pm - 4.00pm |
| Nofio cyffredinol |
4.00pm - 6.00pm |
| Clwb Nofio Dyfrgwn Croesoswallt Wedi’i hurio’n breifat |
6.00pm - 9.15pm |
| Dydd Sadwrn |
Gwersi nofio |
9.00am - 2.00pm |
| Partïon pen-blwydd yn y pwll (sesiynau 1 awr) |
2:00pm - 3.00pm |
| Nofio cyffredinol (Gallwch ddewis nofio mewn lonydd) |
3.30pm - 5.00pm |
| Dydd Sul |
Nofio cyffredinol (Gallwch ddewis nofio mewn lonydd 2:00 – 3:00) |
10.00am - 3.00 pm |
| Clwb Nofio Dreigiau’r Waun Wedi’i hurio’n breifat |
4.00pm - 5.45pm |
| Diwrnod |
Gweithgaredd |
Amser |
| Dydd Llun |
Clwb Nofio Dreigiau’r Waun - Wedi’i hurio’n breifat |
6.30am - 7.30am |
| Cyrsiau Carlam i Blant |
9.00am - 12.00 noon |
| Nofio amser cinio |
12.00 noon - 1.30pm |
| Sesiwn nofio i Rieni a Phlant Bach/Nofio cyffredinol |
1.30pm - 3.00pm |
| Nofio i bobl dros 50 oed |
3.00pm - 4.00pm |
| Nofio cyffredinol (Nofio am ddim i blant dan 16 oed 4:00 - 5:00pm a 5:00 - 6:00pm) |
4.00pm - 7.00pm |
| Erobeg dŵr |
7.00pm - 8.00pm |
| Dydd Mawrth |
Nofio ben bore |
6.30am - 9.00am |
| Nofio i ferched yn unig - Bore’r Merched |
9.00am - 9.30am |
| Erobeg dŵr (ysgafn) - Bore’r Merched |
9.30am - 10.15am |
| Erobeg dŵr (ysgafn) - Bore’r Merched |
10.30am - 11.15am |
| Nofio i ferched yn unig |
11.15 - 12.00 noon |
| Nofio amser cinio |
12.00 noon - 1.30pm |
| Nofio mewn lonydd |
1.30pm - 3.30pm |
| Gwersi nofio (Nofio am ddim i blant dan 16 oed 4:30 - 5:30pm a 5:30 - 6:30pm) Nifer Lleoedd Cyfyngedig |
4.30pm - 7.00pm |
| Clwb Nofio Dreigiau’r Waun - Wedi’i hurio’n breifat |
7.00pm - 9.00pm |
| Nofio Meistri - Sesiwn dan hyfforddiant |
9.00pm - 10.00pm |
| Dydd Mercher |
Clwb Nofio Dyfrgwn Croesoswallt - Wedi’i hurio’n breifat |
6.30am - 9.00am |
| Cyrsiau Carlam i Blant |
9.00am - 12.00 noon |
| Hyfforddiant staff |
12.00 noon - 1.30pm |
| Nofio i bobl dros 50 oed |
1.30pm - 2.30pm |
| Nofio mewn lonydd |
2.30pm - 3.30pm |
| Nofio cyffredinol (Nofio am ddim i blant dan 16 oed 4:00 - 5:00pm a 5:00 - 6:00pm) |
3.30pm - 6.00pm |
| Erobeg dŵr |
6.00pm - 7.00pm |
| Nofio i ferched yn unig |
7.00pm - 8.00pm |
| Hyfforddiant staff |
8.00pm - 10.00pm |
| Dydd Iau |
Nofio ben bore |
6.30am - 9.00am |
| Cyrsiau Carlam i Blant |
9.00am - 12.00 noon |
| Nofio amser cinio |
12.00 noon - 1.30pm |
| Nofio i bobl dros 50 oed |
1.30pm - 3.30pm |
| Gwersi nofio (Nofio am ddim i blant dan 16 oed 4:30 - 5:30pm a 5:30 - 6:30pm) Nifer Lleoedd Cyfyngedig |
4.30pm - 7.30pm |
| Clwb Nofio Dreigiau’r Waun - Wedi’i hurio’n breifat |
7.30pm - 9.00pm |
| Nofio mewn lonydd i oedolion yn unig |
9.00pm - 10.00pm |
| Dydd Gwener |
Cyrsiau Carlam i Blant |
9.00am - 12.00 noon |
| Nofio amser cinio |
12.00 noon - 1.30pm |
| Nofio i Rieni a Phlant Bach/Nofio cyffredinol |
1.30pm - 3.00pm |
| Nofio mewn lonydd |
3.00pm - 4.00pm |
| Nofio cyffredinol (Nofio am ddim i blant dan 16 oed 4:00 - 5:00pm a 5:00 - 6:00pm) |
4.00pm - 6.00pm |
| Clwb Nofio Dyfrgwn Croesoswallt - Wedi’i hurio’n breifat |
6.00pm - 9.00pm |
| Dydd Sadwrn |
Nofio cyffredinol (Nofio am ddim i blant dan 16 oed 2:00 - 3:00pm, 3:00 - 4:00pm a 4:00 - 5:00pm) |
10.00am - 5.00pm |
| Dydd Sul |
Nofio cyffredinol |
10.00am - 3.00pm |
Yn ôl i'r brig